Как русские справляются с тревогой: полезные советы от психологов

Борьба с тревогой это не просто задача, а целый путь, который иногда требует помощи профессионала. В беседе с Радио 1 Сергей Ланг, основатель психологического центра, поделился мнением о том, как справляться с тревожностью.

Часто люди с большим энтузиазмом начинают пытаться выключить свою тревогу, но потом их мотивация может угаснуть. Это нормальная реакция. Психолог поможет не сбиться с пути, поддерживая вас на каждом шагу, отметил специалист.

Ключевые рекомендации от психолога

Сергей Ланг также предложил несколько практических советов для тех, кто хочет самостоятельно справиться с тревогой:

• Радость внутреннего ребенка: Делайте то, что по-настоящему приносит удовольствие, не беспокоясь о мнении окружающих.
• Физическая активность: Увеличьте нагрузку движение помогает избавиться от стресса.
• Неприятие ограничений в питании: Позвольте себе любимые блюда они могут стать поддержкой в трудные времена.
• Режим сна: Старайтесь спать не менее 89 часов в сутки.
• Информационный детокс: Сократите потребление новостей, особенно связанных с политикой и негативными событиями.

Парадокс во время самонаблюдения

Клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Гельман также обратила внимание на интересный парадокс: в современном мире люди становятся более осознанными в распознавании своей тревоги, но это не всегда делает их тревожность менее сильной. Становясь более внимательными к своим ощущениям, многие начинают слишком зацикливаться на симптомах.

Ранее эксперты также делились советами, как различить обычную тревогу и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).