Психологи подчеркивают, что негативные мысли — это программы, которые мы сами создаем, создавая себе условия для неудач и углубляя тревогу. Мы можем считать себя неудачниками или бояться, что мир не для нас. Такая риторика способна привести к долгосрочной депрессии и физическому истощению.
Откуда берутся эти мысли и как их преодолеть, обсуждают психологи и коучи в интервью для MIR24.TV.
Первопричины негативных установок
Психолог Виталий Наумов объясняет, что негативные ожидания иногда полезны — они помогают избежать неприятностей. Но если человек начинает слишком активно их использовать, его психика может оказаться перегруженной, что и приводит к фобиям. Особенно это заметно у пожилых людей, у которых «прокачаны» навыки предвидения худшего.
Коуч Алексей Курашенко советует обратить внимание на фразы, присутствующие в вашей речи:
- «Ну, ничего себе!»
- «Не жили богато, нечего и начинать»
- «У нищих слуг нет»
- «Меня никто не понимает»
- «Меня никто не любит»
- «Все мужики козлы»
Эти выражения говорят о том, как внутренний страх влияет на жизнь. Например, фраза «Ну, ничего себе» отражает зависть к успеху других.
Методы борьбы с негативом
Для начала важно осознать и понять, откуда те или иные мысли берутся. Вот несколько советов от Алексея Курашенко по изменению подхода к мышлению:
Также полезно ежедневно представлять себе позитивные сценарии, заменяя негативные мысли на образы с хеппи-эндом.
Факторы, мешающие положительным изменениям
Как отмечает психолог Марта Белоконь, многие люди сталкиваются с неуверенностью в своих силах и нехваткой ресурсов:
- Ожидание негативной реакции людей, что может блокировать социальные контакты.
- Чувство бессмысленности жизни, когда рутинные дела не приносят радости.
- Нехватка денег и страховка на случай неожиданных расходов.
Для выхода из этого состояния желательно определить жизненные ориентиры и искать способы получать удовольствие от жизни. Главный секрет — научиться контролировать информацию, поступающую извне, избегать стрессовых ситуаций и сосредоточиться на положительных аспектах.
Позитивное мышление — это ключ к счастью и успеху. Начинать стоит незамедлительно, и ваше будущее окажется в ваших руках!
