Авторы свежего обзора Cochrane представили убедительные данные о том, что регулярная физическая активность может значительно снижать симптомы депрессии, практически сравниваясь с терапевтическим вмешательством. Исследования также показывают, что по эффективности упражнения могут соперничать с антидепрессантами, хотя степень достоверности этих данных пока оставляет желать лучшего.
Глобальная проблема и доступное лечение
Депрессия продолжает оставаться одной из главных заболеваний в глобальной системе здравоохранения, затрагивая более 280 миллионов человек по всему миру. Это расстройство стало одним из ключевых факторов потери трудоспособности. На фоне этого физическая активность выглядит как доступное и недорогое средство, способное не только улучшить психическое здоровье, но и положительно сказаться на физическом состоянии пациента.
Итоги исследования
Исследователи из Университета Ланкашира проанализировали данные 73 рандомизированных клинических испытаний с участием почти 5,000 людей с диагностированной депрессией. Рассматривая эффекты физической активности, ученые сравнили их с отсутствием лечения, психотерапией и медикаментозным подходом.
- Физическая активность продемонстрировала умеренное снижение симптомов по сравнению с отсутствием лечения.
- Сравнение с психотерапией показало сопоставимые результаты — это основано на данных из 10 исследований средней надежности.
При сравнении с антидепрессантами результаты указали на аналогичный эффект, однако уровень доказательности оказался низким. Большинство исследований также не оценивали долгосрочные результаты, что оставляет вопросы без ответов.
Безопасность и эффективность физической активности
Несмотря на редкие побочные эффекты, связанные с физическими упражнениями, участники иногда сообщали о травмах. В отличие от них, пациенты, принимавшие антидепрессанты, чаще испытывали такие симптомы, как усталость и проблемы с пищеварением.
Профессор Эндрю Клегг, ведущий автор исследования, отметил, что результаты открывают новые горизонты для применения физической активности в качестве безопасного и доступного метода лечения. Однако для определения оптимальных видов и интенсивности упражнений потребуется больше качественных исследовательских проектов.
Ученые выяснили, что легкие и умеренные нагрузки наиболее эффективны, особенно в рамках 13-36 тренировочных сессий. Активности, комбинирующие разные типы упражнений, показали лучшие результаты по сравнению с исключительно аэробными занятиями.
